Kilo Verme Rehberi
Kilo vermek için birçok yol var — diyetten cerrahiye kadar. Bu rehberde her yöntemi bilimsel verilerle karşılaştırıyoruz, böylece size en uygun olanı seçebilirsiniz.
Tüm Yöntemlerin Karşılaştırması
Diyet ve Beslenme
Kolay başlangıçOrtalama Kilo Kaybı
%5-8
Süre
3-12 ay
En Uygun
5-10 kg vermek isteyenler
Avantajlar
- Doğal yöntem
- Herkese uygun
- Maliyet düşük
Dezavantajlar
- Disiplin gerektirir
- Geri alma riski yüksek
- Yavaş sonuç
Egzersiz Programı
Kolay başlangıçOrtalama Kilo Kaybı
%3-5
Süre
3-12 ay
En Uygun
Aktif yaşam tarzı isteyenler
Avantajlar
- Genel sağlık faydası
- Kas koruması
- Ruh sağlığı
Dezavantajlar
- Tek başına yetersiz
- Sakatlanma riski
- Zaman gerektirir
GLP-1 İlaç Tedavisi
Doktor kontrolüOrtalama Kilo Kaybı
%10-15
Süre
Süresiz kullanım
En Uygun
Obezite tanısı olanlar
Avantajlar
- İştah kontrolü
- Etkili kilo kaybı
- Kolay kullanım
Dezavantajlar
- Sürekli kullanım gerektirir
- Pahalı
- Bırakınca geri alma
- Yan etkiler
Yutulabilir Mide Balonu
ProsedürsüzOrtalama Kilo Kaybı
%10-15
Süre
4-6 ay program
En Uygun
Cerrahi istemeyenler, 10-40 kg arası
Avantajlar
- Cerrahi yok, anestezi yok
- 15 dakikada uygulama
- Davranış değişikliği programı dahil
- Kalıcı sonuçlar
Dezavantajlar
- Geçici (4 ay)
- Herkes için uygun değil
- Mide şikayetleri olabilir
Bariatrik Cerrahi
AmeliyatOrtalama Kilo Kaybı
%25-35
Süre
Kalıcı
En Uygun
Morbid obezite, BMI 40+
Avantajlar
- En etkili sonuç
- Kalıcı
- Eşlik eden hastalıklarda düzelme
Dezavantajlar
- Geri dönüşümsüz
- Komplikasyon riski
- Vitamin eksikliği
- Yoğun takip
Hangisini Seçeceğinizden Emin Değil misiniz?
Ücretsiz değerlendirme yapın veya bir uzmanla görüşün — tamamen bağımsız bir değerlendirme.
Kişisel Bir Değerlendirme İster misiniz?
Kilo yönetimi konusunda uzman bir hekimle ücretsiz ön görüşme.